MEDITATIONS
NAM_PREM_KAUR-NATHALY_COUALY

MÉDITATION GUNPATI KRIYA

Pour rendre l'impossible possible

Enseignée pour la 1ère fois par Yogi Bhajan en 1988

 

Asseyez-vous les jambes croisées, avec un léger jalandhar bhand.



POSITION DES YEUX : Les yeux sont entrouverts à 1/10e. Concentrez-vous sur le troisième oeil.

MUDRA : Posez les poignets sur les genoux, les mains en gyan mudra, les bras tendus et les coudes droits.

MANTRA : SAA-TAA-NAA-MAARAA-MAA-DAA-SAASAA-SAY-SO-HUNG

Sa=infinité, Ta=vie, Na=mort ou transformation et Ma=renaissance Ce mantra exprime les cinq sons originels de l’univers, la forme nucléaire de Sat Naam Le cinquième son est celui du « A », lequel est un son de connexion commun voulant dire « qui vient ».

Ces 8 sons stimulent l’énergie de la Kundalini afin qu’elle circule dans le canal central de la colonne vertébrale pour guérir. Raa, le soleil. Maa, la lune. Daa, la Terrre. Saa, l’infini impersonnel. Say, la totalité de l’expérience. So, les sens personnel de fusion et d’identité. Hung, l’infini, vibrant et réel.

 

1ère partie

Chantez le mantra sur une seule expiration, l’extrémité du pouce pressant l’extrémité des autres doigts, l’un après l’autre, sur chaque syllabe. Chantez de façon monotone dans le style tibétain, ou utilisez le même air que pour Kirtan kriya.

DURÉE : Continuez pendant 11 à 62 minutes.2ème partie

Inspirez profondément et gardez les poumons pleins. Etirez et bougez lentement le corps dans tous les sens. Chaque muscle doit bouger. Bougez la tête, le torse, les bras, le dos, le ventre, les mains. Puis expirez puissamment. Recommencez 3 à 5 fois.

3ème partie

Redressez-vous immédiatement, en position assise et droite. Regardez le Point du lotus, le bout du nez. Plongez-vous dans le silence et le calme total. Méditez pendant 2 à 3 minutes.

POUR TERMINER : Inspirez et gardez les poumons pleins pendant 30 secondes, et bougez votre corps dans tous les sens comme si vous aviez des spasmes. Chaque muscle doit être étiré, pétri et tourné dans tous les sens, du visage, de la tête, du cou jusqu’aux orteils. Expirez. Répétez cette séquence encore 3 fois. Puis inspirez, restez assis dans le calme et concentrez-vous sur le bout du nez pendant 20 secondes. Expirez et détendez-vous.

COMMENTAIRES

Cette belle et puissante méditation contient une histoire dans son nom-même. Le symbole ancien représenté ici était le Dieu hindou de la Connaissance et de la Félicité, Ganesh. L’autre nom de Ganesh est Gunpati. Il était représenté comme un homme grassouillet avec une tête d’éléphant. Ce corps énorme est en équilibre et se déplace sur un rat, c’est à dire que même l’impossible devient possible avec cette méditation. Le rat représente la qualité de la pénétration. Un rat peut s’introduire pratiquement partout. Ainsi, Ganesh peut tout savoir et peut passer outre les obstacles. La sagesse et le discernement vous conduisent au bonheur dans votre existence.

L’effet de cette méditation est de supprimer les obstacles de votre propre karma. Chacun de nous doit conquérir trois régions : le passé, qui est inscrit dans nos samskaras et qui nous apporte les épreuves et les bienfaits du sort, s’équilibre par ces sons ; le présent, que l’on doit maîtriser par le karma yoga, ou pratique de l’action intègre dans l’instant présent ; et le futur, qui est inscrit dans l’éther et qui, sous sa forme la plus épanouie, s’appelle dharma. Ce kriya vous permet de vous libérer de vos attachements au mental et à l’impact de vos actions passées, afin de vous créer une vie épanouie et un futur parfait.

 

KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONALE D’ENSEIGNANT DE NIVEAU 1


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