Nam Prem Kyoga
Cours en ligne et en présentiel
Kundalini yoga - Kundalini yoga doux
Adultes Adolescent.es - + 60 ans - PMR

« Pendant quelques minutes, j'ai essayé de vider complètement mon esprit, de me concentrer uniquement sur la respiration : parfois, il est utile de redécouvrir des plaisirs de la vie plus simples. » Romain Gary

Respiration & Méditation

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Notre souffle est puissant. Il existe certaines techniques que vous pouvez utiliser pour contrôler votre respiration, déstresser et améliorer notre sensation de bien-être.

La respiration est certes une action naturelle, automatique et essentielle. Certaines personnes disent « je ne respire pas », « je ne sais pas respirer » non ce n’est pas possible! Ou alors, « je respire mal », là nous sommes d’accord, c’est tout à fait possible. Et c’est même très courant chez une majorité d’êtres humains.

La clé pour apprendre à bien respirer, c’est de s’extraire de l’automatisme en commençant par la respiration consciente qui peut aider à réduire le stress et la tension, à abaisser la tension artérielle.

Lorsque vous modifiez votre respiration, vous commencez à vous libérer de vos schémas habituels d'émotions et d'attentions qui sont enregistrés dans votre corps et votre esprit.

Plus vous vous libérer de vos anciennes habitudes de respirations, plus vous ressentirez les effets sur votre être, dans votre vie à commencer par votre mémoire, et votre concentration, votre sérénité. Vous gagnerez de plus de sensations de légèreté.

Le mental peut vous emmener dans n'importe quelle pensée, au-delà de la pensée et vers l'infini. Le mental peut vous emmener dans n'importe quelle négativité, même dans un gouffre. Vous en savez surement quelque chose ;-) Il n'a pas de limite en fait.

Il ne devrait pas vous contrôler. Il est donc important de le reconnaître, afin de le maitriser, ainsi guider votre vie, une situation, une relation, surtout celle de la dualité, entre vous et vous.

Ainsi vous devenez immédiatement plus serein.e, confiant.e et positif.ve plutôt que anxieux.se et réactif.ve.

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Le Kundalini yoga nous offre une large gamme de pranayam (respirations controlées-respirations conscientes), en utilisant le souffle afin de gérer différents états de conscience, de relaxation et de bien-être.  Ces respirations/pranayam sont également une forme de méditation, en voici quelques exemples:

La respiration longue et profonde :

 

  • Calme et relaxe
  • Aide l’esprit à rester positif et serein, quelle que soit la situation
  • Stimule la glande pituitaire à sécréter, améliorant ainsi l'intuition.
  • Réduit et prévient la production de toxines dans le corps, elle nettoie le sang
  • Stimule la production d’endorphines dans le cerveau, ce qui réduit la tendance à la dépression
  • Remplir les poumons à pleine capacité revitalise et réajuste le champ magnétique.
  • Nettoie le sang.
  • ...

La respiration du feu* :

  • Purifie le sang
  • Renforce le système immunitaire et peut aider à prévenir de nombreuses maladies
  • Désintoxique le corps
  • Augmente la capacité pulmonaire
  • Efficace pour surmonter une dépendance
  • ...

*Évitez de la pratiquer pendant les premiers ou deuxièmes jours de vos règles, une légère respiration du feu est permise pendant le reste du cycle menstruel. Ne la pratiquez pas pendant la grossesse, pensez à me prévenir.

 

Sitali Pranayam

  • Refroidit et le corps
  • Réduit la fièvre
  • Facilite la digestion.
  • ...

Respiration siflée (je l’appelle respiration en bisous ;-)

  • Équilibre la circulation du sang.
  • Les nerfs de la langue activent les glandes supérieures, telles que la thyroïde et la parathyroïde
  • Augmente la capacité pulmonaire
  • ...

 

Souffle du Lion

  • Puissant dans la partie supérieure de la poitrine et de la gorge.
  • Nettoie les toxines
  • Excellent pour le chakra de la gorge (communication par exemple) et la thyroïde.
  • ...

Souffles segmentées

  • Stimule le cerveau central et le système glandulaire
  • ...

Respiration alternée par les 2 narines

  • Dynamise et calme le système nerveux
  • Crée un profond sentiment de bien-être et d'harmonie sur le plan physique, mental et émotionnel.
  • .....

 

Méditation

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"Une personne qui a la patience de permettre au mental de passer par ses bouffonneries tout en restant fermement ancré, fera l'expérience de quelque chose. Ce "quelque chose" est différent pour chaque individu, mais ce sera, d'une manière ou d'une autre, un réveil du moi. Avec cette nouvelle prise de conscience vient un changement intérieur, puis un changement extérieur".  Shakti Parwha Kaur

Les méditations du Kundalini yoga soutiennent l'esprit et accompagnent le corps par la respiration, des mantras, des mudras (posture effectuée avec les mains notamment avec les doigts) et par la concentration.

Il y a un large éventails de techniques de méditation dans la tradition du Kundalini Yoga qui sont vraiment fascinantes et créatives.

Il a des méditations qui réduisent le stress, travaillent sur les dépendances, augmentent la vitalité et clarifient les chakras, pour ne citer que celles-là, mais il y en a tellement d'autres de merveilleuses.

Surtout, leur particularité est  leur précision, leur efficacité et leur aspect pratique.

Elles peuvent être statiques ou en mouvement, silencieuses ou en mantra, respirées ou chantées.

La méditation est un processus de purification, vous nettoyez et vous vous débarrassez de la négativité qui a recouvert la lumière divine en vous.

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