Asthme et Kundalini Yoga : une pratique de soutien pour le souffle

J'ai découvert récemment que j'avais un emphysème débutant.

Ma première question n'a pas été médicale. Elle a été : est-ce que je peux continuer à pratiquer la Respiration du Feu ?

J'adore cette respiration. Il y a dedans quelque chose qui me remet debout, littéralement.

La réponse que j'ai trouvée : oui, mais non.

Oui, avec parcimonie et délicatesse. Non, avec trop de puissance et une expiration trop courte.

C'est devenu un exercice d'écoute. Et c'est en cherchant à adapter ma propre pratique que j'ai eu envie de créer une fiche pour celles et ceux qui vivent avec l'asthme, la BPCO, ou toute autre difficulté respiratoire.

D'abord, posons le cadre

L'asthme est une maladie respiratoire chronique liée à une inflammation des bronches. Il peut provoquer des épisodes de gêne respiratoire, de sifflements, de toux ou d'oppression thoracique. Entre deux crises, la respiration peut redevenir normale, mais la maladie reste présente.

Source : Ameli.fr

Ce que je propose ici n'est pas un traitement. C'est un soutien complémentaire, à pratiquer hors crise, et à valider avec ton médecin si tu as une condition respiratoire particulière.

Pendant une crise, une respiration rapide accentuerait la constriction. Dans ces moments-là, le corps réclame douceur et espace, pas stimulation. La règle est simple : on pratique quand l'air circule déjà mieux, dans le calme.

Ce que l'asthme peut raconter

Ce qui m'intéresse, au-delà de l'aspect médical, c'est ce que peut dire l'asthme. Lui qui coupe le souffle et la parole.

Qu'est-ce qui, en nous, n'arrive pas à s'exprimer ? Qu'est-ce qu'on ne veut pas entendre, ou pas dire ?

C'est une question que je me pose pour moi-même, sans chercher à conclure.

Michel Odoul, dans son approche psycho-énergétique, propose une lecture symbolique de ces symptômes. Ses ouvrages ne relèvent pas de la médecine : ils offrent une interprétation énergétique, à prendre comme une piste de réflexion. Pas comme un diagnostic.

Si cette approche te parle, son livre Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi  explore ce lien entre le corps et la vie intérieure.

Et si elle ne te parle pas, la pratique fonctionne très bien sans.

Pourquoi une posture en extension ?

La posture qui accompagne ce kriya ouvre la cage thoracique.

Elle mobilise les muscles intercostaux, souvent figés chez les personnes qui vivent avec des difficultés respiratoires. Des études en kinésithérapie respiratoire documentent les bénéfices de ce type d'étirement sur l'amplitude respiratoire et le volume pulmonaire. Ce kriya s'inscrit dans cette même logique, sans prétendre remplacer un programme de rééducation.

Au-delà du corps physique, dans le cadre du Kundalini Yoga, cette pratique mobilise l'énergie du centre du nombril,  notre centre vital de transformation. Elle peut apporter une sensation d'ouverture, d'apaisement et de présence. Les effets varient selon chacun et ne sont pas garantis.

Une revue systématique publiée en 2020 dans l'International Journal of Yoga note que les effets bénéfiques du pranayama ont particulièrement été observés chez les personnes atteintes de maladies respiratoires, dont l'asthme bronchique.

Les précautions, avant tout

Elles ne sont pas une formalité. Elles font partie de la pratique.

• Ne pas pratiquer pendant une crise d'asthme, ni en cas de gêne respiratoire importante
• Ne jamais forcer la respiration
• Arrêter immédiatement en cas de vertige, d'oppression, de toux importante ou d'aggravation des symptômes
• Apprendre la Respiration du Feu avec un·e enseignant·e compétent·e avant de l'utiliser seule
• Pratiquer dans un environnement sécurisé, avec un support stable à proximité

Et une chose que je répète souvent en cours : commence doucement. Écoute ton souffle. Ajuste ton rythme.

Ce que contient la fiche

J'ai rassemblé toute cette pratique dans une fiche PDF de 6 pages :

• Les précautions et le cadre complet
• L'esprit de la pratique
• Le kriya pas à pas, avec la posture détaillée et sécurisée
• Pourquoi ça marche, avec les sources citées
• Les rituels d'ouverture et de clôture
• L'accompagnement musical
   

Une partie du prix est reversée à la FFKY (Fédération Française de Kundalini Yoga), pour soutenir la transmission de ces enseignements en France.

 à imprimer ou à garder sur ton téléphone

Retrouve toutes les Ressources Nam Prem Kyoga ↓

Dum spiro, spero. Quand je respire, j'espère.
Si tu veux être accompagné·e plus directement, tu peux me contacter. Je serai ravie de t'aider.

Sat Nam, 
Nathaly Nam Prem Kaur

Sources

• Ameli.fr - Définition de l'asthme
• Jayawardena R. et al. (2020), Exploring the Therapeutic Benefits of Pranayama (Yogic Breathing): A Systematic Review, International Journal of Yoga, 13(2), 99–110
• F1000Research (2024), Effect of diaphragmatic stretch technique on thoracic excursion and pulmonary function in COPD patients
• Pulmonol Respir Journal, Effectiveness of Intercostal Stretch Technique on Pulmonary Conditions
• 3HO International · Enseignements de Yogi Bhajan · 3ho.org
• Michel Odoul, Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi