Vaincre la colère intérieure et la brûler

Vaincre la colère intérieure et la brûler

La colère, je la connais. Celle qui reste coincée dans la poitrine sans trouver où aller. Celle qui revient après une conversation difficile, une incompréhension, un silence qui a duré trop longtemps. Un résultat d'élection qui ne nous a pas plu ;-)

Ce que j'ai appris, c'est que la colère n'est pas un ennemi. C'est une énergie. Et comme toute énergie, elle peut être transformée, si on lui donne le bon outil.

Cette méditation est cet outil.

Elle vient des enseignements de Yogi Bhajan, transmis par la 3HO Foundation. Elle utilise trois éléments simultanément : le souffle Sitali (langue roulée), les bras tendus sur les côtés, prolongement direct du cœur, et le doigt de Jupiter pointé vers le ciel. Ensemble, ils permettent au système nerveux de libérer la charge émotionnelle accumulée et de retrouver un état de disponibilité.

Sitali signifie « rafraîchissant » en sanskrit. Quand tu roules la langue et inspires par cette paille naturelle, l'air se refroidit avant d'entrer, l' effet est direct sur la température interne, le foie (siège de la colère dans la médecine traditionnelle) et le système nerveux parasympathique. L'expiration par le nez stabilise et ancre.

Onze minutes. Les bras tendus. La langue roulée.

Ça fait mal parfois. L'agacement monte, le mental cherche à fuir. C'est là que tout se joue. Tenir. Continuer. "Keep Up" c'est le mantra de Yogi Bhajan pour l'Âge du Verseau.

Yogi Bhajan disait : si tu fais cela onze minutes chaque jour, ta vie entière changera. 40 jours de pratique, et c'est ta personnalité qui se transforme de A à Z. Ce n'est pas une promesse légère.

Ce n'est pas par magie. C'est par physiologie. Par intention. Par détermination.

La fiche PDF de cette méditation est disponible en téléchargement, avec la posture complète, le mudra, la respiration, les points de conscience et mon témoignage personnel.

Une partie du prix est reversée à la FFKY (Fédération Française de Kundalini Yoga).

Source : 3HO International · Enseignements de Yogi Bhajan