Je te propose une autre technique que tu peux faire quand ton cerveau se prend pour la Macarena, qu’il parle tout seul, qu’il danse la salsa des pensées, surtout quand tu veux dormir… tu sais, ce moment où ton mental tourne sans fin, sans bouton stop ?
Alors, tu t’assieds. Tu fermes les yeux.
Tu poses les mains en prière, là, juste devant le cœur.
Et déjà, tu sens que ça change quelque chose.
Comme si ce geste murmurait à tout ton être :
Reviens ici. Redescends dans ton cœur.
Ok, je veux dire : Connecte-toi à ta respiration.
Le mental ne va peut-être pas se taire.
Mais toi… tu ne seras plus emporté.e par lui.
Tu t’y accroches moins. Tu le regardes passer.
Tu prends de la distance.
Tu lâches. Tu lâches prise.
Les pouces contre le sternum, le souffle qui s’allonge doucement,
et d’un coup, ton système nerveux arrête de paniquer.
Ce n’est pas religieux, ce n’est pas cérémonial.
Ce geste… ce mudra… est juste une façon de se retrouver.
C’est un point d’équilibre entre ce que tu ressens et ce que tu offres au monde.
Et parfois, c’est tout ce dont tu as besoin.
Il relie ton corps, ton souffle, et ce qui te dépasse.
Et là, tu respires.
Inspire sur 5 secondes
Pause
Expire sur 5 secondes
Pause
Tu fais ça, doucement, pendant 5 minutes.
Et à la toute dernière respiration,
tu inspires, tu fais une pause de 15 secondes…
puis tu expires en relâchant.
Encore une inspire, une expire…
et tu laisses le souffle revenir à son rythme naturel.
Ton corps s’apaise.
Ton cœur s’ouvre.
Et ton mental… dépose enfin les armes.
Pourquoi ce mudra fonctionne ?
Parce que dans le tumulte des émotions, ce simple geste devient ancrage.
Parce que joindre les mains, c’est aussi choisir l’unité, le calme, la simplicité du souffle.
Quand le pratiquer ?
– Avant une méditation, pour entrer dans ton espace sacré
– Lors d’un moment de doute, pour revenir à toi
– En respiration profonde, pour calmer l’agitation
– En gratitude, silencieusement
Un geste pour se rappeler
Que tout est déjà là
Entre les paumes
Dans la présence
Si tu veux explorer d’autres techniques pour calmer le mental, retrouver ton élan, mieux dormir, te recentrer ou tout simplement t’aimer un peu plus chaque jour…
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Satnam
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