Apaiser les conflits intérieurs
Tu te sens en conflit intérieur,
Rien ne semble aller profondément,
Indépendamment de ce qui se passe à l’extérieur.
Allez, viens, assieds-toi le dos bien droit,
Ferme presque complètement les yeux.
Place tes mains sur ta poitrine, au dessus,
Paumes à plat, doigts dirigés l’un vers l’autre.
Respire profondément pendant 5 secondes,
Expire totalement pendant 5 secondes,
Garde les poumons vides pendant 15 secondes,
En tirant doucement le nombril vers la colonne.
La suite sous la vidéo
Commence avec 11 minutes
Augmente progressivement à 31 ou 62 minutes mais vas-y doucement, on y reviendra.
Pour terminer
Inspire profondément
Étire les bras au-dessus de la tête
Relâche la respiration
Secoue les bras et les mains pendant 15 à 30 secondes
Tu vois comment le souffle devient un allié puissant de ta transformation ?
Avec régularité et sincérité, le changement est certain
Je suis passée par là, et je passe encore par ici.
La respiration me montre toujours ce que le mental refuse d’entendre.
Elle est mon alliée la plus fidèle !
Pourquoi retenir la respiration poumons vides ?
Quand les poumons sont pleins, le corps dispose d’une réserve d’oxygène.
Quand les poumons sont vides, il perçoit un manque vital, cela déclenche une réorganisation profonde de l’énergie. Dans cette méditation, le Corps Pranique redistribue l’énergie vitale.
Il restaure la clarté intérieure et dissout le conflit
Belle pratique
Satnam
Source : The Teachings of Yogi Bhajan ©2008
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