Respiration Segmentée en 8 temps pour la Libération de l’Energie et du Stress
8 Aout 1994 NM143 Praana Praanee Pranayam: Exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga as Taught by Yogi Bhajan
Traduction: Nathaly Nam Prem Kaur
Asseyez-vous dans une posture méditative confortable avec une colonne vertébrale droite, le menton, la poitrine levée. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez par le nez en huit coups égaux. Expirez par le nez en un seul coup profond et puissant. 11 minutes. Pour terminer : Inspirez profondément, retenez la respiration 5-10 secondes, et expirez. Inspirez profondément, retenez la respiration 15-20 secondes et roulez vos épaules. Expirez puissamment. Inspirez profondément, retenez votre respiration pendant 15 à 20 secondes, et cette fois, roulez vos épaules aussi vite que vous le pouvez. Expirez et détendez-vous.
«Les huit temps de la respiration vous feront la regarder et la compter . Ils vous forceront à vous relier à votre souffle. Le mieux est de pratiquer cet exercice tous les soirs: onze minutes par jour de respiration à huit temps peuvent vous donner assez d'énergie pour équilibrer votre consommation (quotidienne) de vie (praanique) et vous sortir du stress Est-il possible? Avez-vous onze minutes? » Yogi Bhajan
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