Cette méditation médicale* aide à amener et à équilibrer l’énergie au septième chakra, ou chakra couronne, la partie de votre être éthéré qui est la plus étroitement adaptée aux énergies de l'univers. Il s’agit d’une méditation médicale très simple mais efficace. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par faire chaque partie pendant 1 minute et augmenter progressivement jusqu'à la durée prescrite.
Avant de commencer
Chantez 3 fois le mantra “Ong Namo, Guru Dev Namo”
1ère partie
Posture : Asseyez-vous en pose facile ou sur une chaise avec la colonne vertébrale droite.
Yeux : Les yeux fermés, faites la mise au point au niveau du troisième œil.
Souffle : Respiration du feu par la narine droite.
Mantra : Cette méditation se fait sans mantra.
Mudra : Bloquez votre narine gauche avec le pouce de votre main gauche, les doigts pointés vers le haut. La main droite est détendue sur votre genou droit en Gyan Mudra, l'index touchant le pouce.
Durée : 3 minutes.
Fin 1ère partie: Inspirez profondément, retenez et savourez votre respiration pendant 10 secondes ; expirez, détendez-vous et méditez pendant 3 minutes.
2ème partie
Posture : Asseyez-vous en Easy Pose ou sur une chaise avec la colonne vertébrale droite.
Yeux : Les yeux fermés, concentrez-vous sur votre chakra couronne. Appuyez votre langue sur le palais de votre bouche.
Respiration : respiration du Feu.
Mantra : Cette méditation se fait sans mantra.
Mudra : Mettez vos mains dans le verrou de Vénus et placez-les au-dessus du sommet de votre tête (directement au-dessus du Chakra Couronne).
Durée : 3 minutes.
Fin : Inspirez profondément, retenez votre souffle pendant 10 secondes, puis expirez. Répétez encore 2 fois, puis détendez-vous.
Ma suggestion musique pour cette pratique
Evren Furtuna & Semih Erdoğan : Sahasrara - Album : Sahasrara
Sounds of Love : Green Leaves - Rest - Single
*Important : En aucun cas, les pratiques diffusées ne sauraient se substituer à l’avis de votre médecin.
Source : Meditation As Medicine: Activate the Power of Your Natural Healing Force (p. 270). Atria Books
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Satnam
