Méditation - Pranayama - Pour quand on ne sait pas quoi faire

Voilà une méditation qui va vous soutenir lorsque vous avez du mal à choisir, à prendre une décision. Elle travaille à nous recentrer, nous ancrer dans le présent, en nous permettant de sortir du mental en nous concentrant sur notre souffle. (D'ailleurs, vous verrez que dès que votre mental s'en va ailleurs, vous perdrez rythme. Amusez-vous en et  revenez à votre souffle dans le calme et sans jugement.) C'est une respiration assez simple mais qui demande de la concentration et qui de ce fait, va vous apaiser, et vous éclairer,  de manière à avoir un esprit plus accueillant,  et d'être capable de prendre la  décision qui vous correspond au mieux
Pratiquez la pendant 11 minutes. Mais vous pouvez la faire pendant 6 minutes et à chaque pratique, rajouter 1 minute de plus jusqu'à, arriver à 11. 

 

Méthode:

Main droite sur la main gauche pour les femmes, main droite sur la main gauche, pour les hommes. Le pouce gauche  sur le pouce droit pour les femmes,  le pouce droit sur le pouce gauche pour les hommes, au niveau de la poitrine.
Fermez les yeux et visualiser la situation.

Inspirez par le nez, expirez par le nez
Inspirez par la bouche, expirez par la bouche
Inspirez par la nez, expirez par la bouche 
Inspirez par la bouche, expirez par le nez

Pour finir: