Petit clin d'oeil pour accompagner cette dernière journée de l'année 2023 avec une MEDITATION DE RAJEUNISSEMENT !
Cette méditation est puissante pour le systeme glandulaire, elle aide à combattre la maladie, renforce le systeme immunitaire, et prépare à une bonne nuit de sommeil. En Kundalini Yoga, l'appelle "méditation médicale" mais ne remplace pas les formes allopathiques de mèdecin.
Allez-y molo, c'est un pranayama, qui peut vous rendre très .... planant, rêveur, coooool.
Donc le mieux serait de la pratiquer le soir, avant de vous coucher. Le rajeunissement passe bien par le repos !
Yogi Bhajan dit que si vous la maitrisez, vous saurez pourquoi les yogis et les sages appellent toujours le souffle "l’énergie de la vie. »
Douce pratique,
Satnam
Nathaly Nam Prem Kaur
La pratique
1. Asseyez-vous dans une pose facile, avec un léger jalandhar bandh.
2. Concentrez les yeux au-delà du bout du nez vers le sol lointain et au-delà dans les profondeurs de la Terre.
3. Détendez les bras le long des côtés. Amenez les mains devant la poitrine avec les paumes vers le torse. Gardez les coudes bien ajustés contre le côté des côtes.
4. Joignez les mains le long des côtés des paumes et des côtés des petits doigts. Écartez les doigts et les pouces. Pliez les poignets de manière à ce que les paumes soient tournées vers le ciel.
5. Inspirez profondément et lentement par les lèvres semi-plissées.
Retenez la respiration pendant 4 secondes (ou la durée d'un cycle mental du mantra).
6. Puis expirez puissamment en 4 mouvements égaux par le nez.
En expirant, récitez mentalement le mantra "Sa Ta Na Ma".
7. Ensuite, retenez votre souffle pendant 2 secondes ou la durée d'un "Wahe Guru" mental.
Yeux : Bout du nez
Mantra : Sa Ta Na Ma
Wahé gourou
Durée : 11 à 31 minutes
Mon choix de musique
J'aime à la pratiquer avec The Magdalene Frequency de Alana Fairchild Album : White Light Frequencies
