De l’art de ne pas exploser dans un monde nerveux

Hier soir, je voulais respirer un peu. Sortir, marcher, goûter cette légèreté d’un soir d’été.
C’était la Fête de la Musique.
Des tambours, des voix, des rires, des enfants qui dansent…
Mais aussi des cris, des bousculades, des klaxons, des verres brisés.
Au milieu des gens heureux, festifs, vibrants de joie, flottaient des tensions à fleur de peau.
Et cette impression de plus en plus tenace : les gens sont nerveux. Trop. En dedans, en dehors.

Ce n’est pas qu’une impression.
Les nerfs sont à vif, les mots sortent sans filtre, les gestes débordent.
Dans la rue, dans les files d’attente, dans les familles, dans les stades…
Et même juste en traversant une rue aujourd’hui.
Entre les voitures, les vélos à contre-sens, les trottinettes qui fusent, les piétons hypnotisés par leur écran, les bus qui déboulent…
"L’imprésence" est partout.
 

On frôle les gens, on frôle la crise.
 

Le simple fait de marcher devient un exploit, un test de nerfs, un entraînement à la survie urbaine.
Et tout cela, lentement mais sûrement, agit… sur notre système.

L’autre jour encore, dans un magasin, je veux simplement accéder à un escalator.
Une petite fille se tient devant, ses parents discutent à côté.
Je glisse un “pardon chérie” doux, je la frôle à peine du bout des doigts.
Et là… son père explose : 
"Don’t touch my child, you b**!""
Hurlements, insultes.
Et moi ?
Moi aussi j’ai crié.
“I lost it”, comme on dit.

Avec le recul, je me dis que j’aurais dû me mettre là, en plein magasin, en posture du triangle.
Trois minutes.
Tête en bas, souffle long, dos étiré.
Lui aussi, tiens.
On aurait peut-être eu l’air ridicules, oui… mais aussi plus vivants, plus lucides, plus humains.
On aurait ri. Et ce souvenir n’aurait même pas eu lieu d’être.

Un remède ancien, toujours efficace

Alors voilà.
Au lieu d’exploser ou d’encaisser, je te propose une autre option.
Une pratique simple. Sans bruit. Sans violence. Sans drame.

La Posture du Triangle, que l’on appelle parfois Parvatasana, est utilisée dans le Kundalini Yoga pour renforcer le système nerveux, étirer le dos, faire circuler le souffle, apaiser les organes digestifs, et calmer le mental.
En ramenant la tête vers la terre et le ventre vers l’espace, elle libère les tensions abdominales, relance la circulation interne, et soutient ce feu digestif trop souvent étouffé par le stress.
Ce n’est pas un miracle. C’est une hygiène.
Comme on brosse ses dents le matin, on peut aussi entretenir son système nerveux, ce chef d’orchestre invisible qui nous fait tenir debout.

Quels bienfaits concrets ?

•  Renforcement du système nerveux : on devient plus stable face aux tempêtes émotionnelles
•  Étirement du dos et du nerf sciatique : la posture travaille toute la chaîne postérieure
• Activation de la circulation sanguine vers le cerveau : stimule le troisième œil et la clarté
• Apaisement du mental : la respiration profonde calme le flot des pensées
• Souplesse du corps… et de l’esprit : plus tu pratiques, plus tu gagnes en fluidité
• Gestion des colères : chez les enfants, les adolescents, ou les adultes sensibles

Elle est également recommandée aux enseignants, thérapeutes, artistes, parents, jeunes en quête d’équilibre…
Et pourquoi pas, soyons fous : aux policiers, aux supporters avant un match, à ceux qui hurlent dans leur voiture ou cassent après la victoire ;-)

Quand pratiquer ?

- Le matin, pour commencer la journée avec clarté
– En pleine journée, lors d’un pic de tension
– Avant une réunion, un rendez-vous, une prise de parole
– Ou dès que tu sens que tu t’éloignes de toi-même

3 à 5 minutes suffisent.
Et si tu veux aller plus loin, je t’ai enregistré une séance guidée de 7 minutes

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Une pratique courte, mais puissante

Ce petit kriya fait partie de mes favoris.
Il ne demande ni tapis dernier cri, ni silence total, ni chandelle parfumée.
Juste toi, ton souffle, un peu d’espace.
Et le corps qui écoute. Et le cœur qui s’apaise.

Dans la version guidée, nous terminons en douceur avec la Posture de l’Enfant – Baby Pose – pour intégrer les effets, revenir à soi, redescendre en sécurité dans le corps.
Un moment d’humilité et de régénération.
Un retour vers l’essentiel, la tête posée, le cœur qui respire.

Envie d’explorer l’art subtil de te réinventer ?

Nam Prem Kyoga t’accompagne à travers des cours hebdomadaires, des programmes en ligne,
des pratiques guidées et des offres pensées pour chaque étape de transformation.
Parce que se réinventer est aussi un art subtil.

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