Mantras Kundalini Yoga : Guide d'Ouverture et Fermeture (Paroles & Pratique)

L'INSTANT MAGIQUE DU SON

Avez-vous déjà senti cette transformation instantanée lorsque la voix s'élève en début de cours ? Ce
moment où tout s'arrête. 
En Kundalini Yoga, le son n'est pas un simple accompagnement. C'est une technologie vibratoire précise. Avant de bouger le corps ou de modifier le souffle, nous ouvrons un espace sacré. Un espace protégé, vibrant, vivant.
De même, nous clôturons la séance pour ancrer l'énergie et sceller la pratique dans le corps.

Que vous débutiez sur le tapis ou que vous approfondissiez votre Sadhana (pratique personnelle chez vous), voici tout ce qu'il faut savoir sur les mantras d'ouverture et de fermeture du Kundalini Yoga. Leurs paroles. Leur sens. La façon exacte de les chanter.

1. L'OUVERTURE DE LA SÉANCE : LE "TUNE IN"

L'ouverture (ou Tune In) vous permet de quitter le tumulte du quotidien, d'élever votre fréquence vibratoire et d'établir une connexion profonde avec vous-même et avec la lignée des enseignants.
C'est le passage entre deux mondes. Entre le dehors et le dedans.

L'Adi Mantra : Ong Namo Guru Dev Namo
C'est la clé de voûte de toute pratique de Kundalini Yoga, qu'elle soit collective ou individuelle. On le chante trois fois consécutives.

Traduction : « Je m'incline face à l'énergie première et créatrice, je m'incline face à la sagesse subtile et divine. »

Pourquoi le chanter ?

Ce mantra vous centre instantanément dans votre identité la plus haute. Il ouvre un espace protégé, met de côté l'ego, les peurs et les attentes. Il vous relie à votre enseignant intérieur,  celui qui sait déjà.

Il vous connecte aussi à la Chaîne d'Or : la lignée de tous les maîtres de Kundalini Yoga qui vous ont précédés.

Le saviez-vous ? Le mot Guru est composé de deux syllabes : Gu (l'ombre, l'ignorance) et Ru (la lumière). Le Guru est littéralement ce qui nous mène de l'obscurité vers la lumière.

Posture :

● Dos bien droit

● Paumes de mains jointes au centre de la poitrine en Anjali Mudra

● Pouces légèrement appuyés contre le sternum

● Yeux clos, concentrés au niveau du 3e œil (entre les sourcils)

Le Souffle : Chantez le mantra trois fois, en réalisant une seule respiration complète par répétition.

La Rhythmique du Son :

● ONG : Résonne longuement dans le palais et les cloisons nasales grâce au « ng » (la langue collée aupalais)

● NA : Court et dynamique

● MO : Résonne longuement

● GURU : Court, prononcé "Gourou"

● DEV : Résonne longuement, de plus en plus fort, environ 3 demi-tons plus haut que le reste de la

phrase

● NA : Court

● MO : Plus court que le premier Mo

Le Mangala Charn Mantra : Ad Gurey Nameh

Chanté immédiatement après l'Adi Mantra (également trois fois), ce mantra apporte une protection puissante et renforce le champ magnétique, votre Aura.

Traduction : « Je m'incline devant la sagesse primordiale, Je m'incline devant la sagesse infinie à travers les âges,
Je m'incline devant la vraie sagesse, Je m'incline devant la grande et invisible sagesse. »

Pourquoi le chanter ?

Il amène la clarté d'esprit, affine la concentration et entoure le pratiquant d'une lumière protectrice. C'est un bouclier vibratoire qui vous guide à travers chaque instant dans la vérité absolue.

Alignement & Prononciation

Rhythme : On le chante généralement sur une même note. La respiration y est plus libre, bien qu'il soit très bénéfique de le chanter sur une seule expiration par répétition si vous le pouvez.

Prononciation :

● Les « u » se prononcent "ou"

● Le mot Nameh est assez court et se termine de manière brève, le « h » final étant presque aspiré

Une fois le travail énergétique du cours accompli, les mantras de fermeture scellent les bienfaits de votre pratique. Ils permettent de réintégrer le monde extérieur avec ancrage et sérénité.

C'est le retour. Mais transformé.

La Bénédiction Finale : Long Time Sun

Chanté trois fois, cette chanson traditionnelle est un envoi d'amour et de lumière vers soi, vers le groupe et vers le monde entier.

Traduction : « Que le soleil éternel brille sur vous, tout l'amour autour de vous, et que votre pure lumière intérieure guide votre chemin. »

C'est un moment de douceur et de dévotion qui clôture la partie dynamique pour ouvrir un espace de gratitude.

Le Bij Mantra : Sat Nam

Pour terminer définitivement la séance, nous chantons Sat Nam trois fois.

SAT = Vérité / Réalité de l'existence

NAM = Identité

Traduction : « La Vérité est mon identité » ou « Je suis Vérité ».

La Puissance de la Graine (Bij)

Sat Nam est un Bij Mantra, un mantra « graine ». Tout comme une petite graine contient en elle tout le

potentiel du grand arbre à venir, ce mantra renferme la totalité de la connaissance spirituelle.
Il équilibre les cinq éléments, éveille l'âme et révèle votre destinée.

C'est le mantra le plus fondamental du Kundalini Yoga. On l'utilise pour clôturer une pratique, mais aussi au quotidien pour saluer, exprimer sa gratitude avant un repas ou transmettre la parole.

Comment le chanter à la fin du cours ?

Rapport de durée : On le chante sur une seule expiration par répétition.

Rhythme : Le son SAT est prolongé 8 fois (et parfois jusqu'à 35 fois) plus longtemps que le son NAM, qui vient fermer l'expiration de façon courte et ancrée.

Exemple : SAAAAAAAAAAT... NAM

Assise confortable (dos droit, mains en prière contre le sternum).

Ouverture :

● Ong Namo Guru Dev Namo (3 fois)

● Ad Gurey Nameh... (3 fois)

Votre pratique : Kriya, Pranayama, Méditation.

Clôture :

● Long Time Sun (3 fois)

● Sat Nam (3 fois : Sat long, Nam court)

Que votre pratique soit baignée de lumière et de belles vibrations.

Sat Nam